공부하기 앞서 다짐들

스트레스 받으면 적절한 해소를 하자.
나에게 선물하는 개념의 간단한 소비는 괜찮다. 돈쓰는 재미가 얼마나 좋은가

유튜브나 커뮤니티는 주말에 지정된 시간에만. 일정에 변동을 줄 만큼 자주 보지 않도록 주의, 또 주의! 운동시간에 봐서 보는 시간을 줄이는건 아주 유익하다.

운동은 필수.. 일주일에 한번 할거면 한시간은 하자.
장기 레이스에서 체력은 필수요, 필이다. 운동 하고 안하고의 차이는 경험상 매우 크다는 걸 깨달았다. 더하여 운동하고 씻으면 아주 개운하고 환기가 된다. 운동할 때 엔돌핀이 생기다지 않는가

매일 해낼 수 있는 할당량을 정하자. 의욕만 앞서 과도한 계획은 독이 된다.

끼니는 꼭 챙겨먹되 배만 채울 정도로만.

중간중간 스트레칭은 필수다! 몇시간에 한번씩 의무적으로 일어나서 걷고 스트레칭 하기.

지나친 상실감과 우울은 독이다. 적절한 채찍과 쪼임은 나태해지지 않고 달려 나가는데 이득이지만 그 시간이 길어지면 나를 갉아먹을 뿐이다. 자기연민에 한없이 빠지지 말길.

긍정적인 생각도 해야 한다. 까짓것 해내보자, 할 수 있다 마인드 역시 필수다. 자신감이 반이다. 특히 디데이가 다가오면 다가올 수록 용기가 절실해질 것이다.

잠이 안 올 때는 억지로 잠들고자 노력하지
말자. 수많은 생각들이 뒤섞여 혼란스럽게 하면 그때 글을 써서 생각을 정리하자. 그러고는 가장 효과적이었던 밤 소리 ASMR을 30분 예약해서 편안히 그 소리에만 집중하자. 다른 생각이 들 세에 잠들 수 있을 것이다.